2024年01月05日

打球前必做的6个热身动作！


1.小步慢跑+暖身
（30秒）


2.高抬腿+挺直背
（每组15次，共2组）


3.后踢脚+踢屁股
（每组15次，共2组）


4.侧向弓箭步
（左右下压为1组，共10组）


5.脚尖、脚后跟走路
（沿球场边线1个来回）

6.横移滑步
（沿球场边线1个来回）


作者:jie0813 , 分类:篮球相关 , 浏览:2100 , 评论:0

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